“Es tremendo y terriblemente frustrante el hecho de que las cosas no vayan por EL CAMINO QUE A UNO LE GUSTARÍA que fuesen”

 

Porque es irracional

  • No hay razón para pensar que las cosas DEBERÍAN SER DIFERENTES a lo que realmente son, otra cosa es que nos agrade o no
  • El ESTAR ABATIDOS por las circunstancias no nos ayudará a mejorarlas, y si es bastante probable que de esta forma las empeoremos
  • Cuando las cosas no nos salen, está bien luchar por cambiarlas, pero cuando esto es imposible, lo más sano es ACEPTAR las cosas como son
  • Aunque nos veamos frustrados o privados de algo que deseamos, el sentirnos muy desdichados es solo consecuencia de considerar erróneamente nuestro deseo como una NECESIDAD FUNDAMENTAL

Alternativas racionales

  • Se debe discernir si las circunstancias son realmente negativas, o si estamos EXAGERANDO sus características frustrantes
  • El sentido catastrófico se lo damos a veces con nuestras propias expresiones: “es terrible”, “dios mío”, “no puedo soportarlo”. Hemos de aprender a cambiar estas expresiones por otras más racionales y realistas: “SON NEGATIVAS PERO NO CATASTRÓFICAS”, “estoy convencido de que puedo soportarlo”
  • Hemos de intentar tomar las situaciones difíciles como un desafío del que hemos de APRENDER, se llaman retos.

“ Es una barbaridad el hecho de tenerme que QUEDAR EN CASA”

  • Total NO HAGO DAÑO A NADIE si salgo a tomar el sol, a pasear, en la naturaleza no están los virus.

 

Alternativas racionales

  • Se debe uno PERCATAR de que la misma idea que has tenido de salir a pasear tienen derecho también los demás a ejercitarla, facilitando la transmisión de la enfermedad de manera notoria.
  • Quédate en casa y no lo veas como una imposición de falta de libertad, plantéatelo para hacer cosas que siempre las has postergado para cuando tuvieras tiempo, ahora es el día.